减jiǎn肥的de功效xiào ， 且补充了丰fēng富fù的de矿物质 。
4.早餐：牛奶、大拌菜cài、玫瑰花卷、香煎培根
早餐营养价值：本běn餐富fù含蛋白质 ， 及jí多种维wéi生素 。而且经过合理的de烹调热量liàng较低dī ， 是顿dùn不错的de减jiǎn肥早餐 。
午wǔ餐：香煎多宝bǎo鱼、土豆dòu五谷垒 主食shí：炒乌冬面
午wǔ餐营养价值：本běn餐富fù含；Ω3-脂肪酸、蛋白质、维wéi生素A、维wéi生素C及jí钙和铁 。热量liàng低dī ， 营养丰fēng富fù 。
晚餐：银yín耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靓汤 主食shí：香米饭
晚餐营养价值：富fù含硒、钙、磷、铁等矿物质 ， 以yǐ及jí维wéi生素D、维wéi生素E和蛋白质 。具有美měi容、养颜、抗衰老的de功效xiào 。
5.早餐：葡萄汁、水shuǐ果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒饼
早餐营养价值：本běn餐热量liàng低dī ， 且富fù含维wéi生素 。是理想的de减jiǎn肥早餐 。
午wǔ餐：山药红hóng枣老鸭汤、蒜蓉羽衣紫甘蓝 主食shí：阳春面
午wǔ餐营养价值：本běn餐富fù含蛋白质、维wéi生素及

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