zǎo餐cān ： 绿豆dòu稠粥zhōu 香xiāng菜cài拌豆dòu丝 素sù炒西葫芦
午餐cān ： 米饭fàn1两半 烧带鱼 素sù炒三丝
晚wǎn餐cān ： 素sù馅水shuǐ饺15个 凉拌黄瓜guā 蒜茸木耳菜cài
有效的de一yī周减jiǎn肥féi食谱2
一yī、一yī周健康减jiǎn肥féi食谱
Day 1
早zǎo餐cān：水shuǐ煮zhǔ鸡jī蛋+牛奶+蒸玉米
午餐cān：番茄虾仁意面+水shuǐ煮zhǔ西兰花
晚wǎn餐cān：小xiǎo米桂圆红枣粥zhōu
Day 2
早zǎo餐cān：玉米+鸡jī蛋+小xiǎo米粥zhōu
午餐cān：番茄炒蛋+香xiāng煎龙利鱼+蒸香xiāng芋
晚wǎn餐cān：代餐cān粥zhōu
Day 3
早zǎo餐cān：凉拌黄瓜guā+鸡jī蛋+牛奶
午餐cān：番茄牛肉炒意面+西兰花炒胡萝卜bo
晚wǎn餐cān：紫薯、玉米+酸奶
Day 4
早zǎo餐cān：太阳蛋+全麦mài面包+ 酸奶
午餐cān：香xiāng煎鸡jī胸肉+燕

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