28天减肥法具体食谱 28天减肥餐( 五 ) _经验知识

zhōng的膳shàn食纤维素经吞咽后在肠子中zhōng消化吸收水shuǐ份并产生一种胶状物物质，神似海hǎi棉，它能包囊住胆固醇及类lèi胆固醇物质，并从排泄物中zhōng排出来身体之外。
胆液是在肝脏中zhōng生成的，其原材料来源于胆固醇，当胆固醇从排泄物中zhōng持续遗失后，肝脏必然从血xuè液中zhōng获取胆固醇做原材料，生成新胆液，用yòng以yǐ消化吸收作用yòng 。这般运用yòng、排出来，进而减少了血xuè液胆固醇的水shuǐ准。因此有时shí用yòng新鲜xiān水shuǐ果guǒ中zhōng带有胶状物的物质减肥féi瘦身，也有出乎意料的减肥féi瘦身。
最先，挑选含糖量liàng较少的新鲜xiān水shuǐ果guǒ 。据科学研究，菠萝蜜mì、哈蜜mì瓜、番木瓜、香蕉苹果guǒ、红提等新鲜xiān水shuǐ果guǒ的血xuè糖指数较高，减肥féi瘦身族应防止摄入过多这类lèi新鲜xiān水shuǐ果guǒ 。
而像苹果guǒ、弥猴桃、青柠檬、李子果guǒ、大樱桃、柑橘类lèi等血xuè糖指数较低，是减肥féi瘦身族在配搭dā新鲜xiān水shuǐ果guǒ餐cān时shí的最佳挑选。此外，餐cān前行食新鲜xiān水shuǐ