28天减肥法具体食谱 28天减肥餐( 二 ) _经验知识

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什么是28天断食法，详情点28天节欲法这是最长也是最难坚持的节欲法，主要yào适用yòng于体重基础比较大且解毒能力差的肥féi胖女孩。禁食期间不能吃chī主食和碳水shuǐ化合物，只能靠规定的蔬菜cài、水shuǐ果guǒ和饮料来维持热量liàng和新陈代谢。如果guǒ你的体质弱，新陈代谢不好，或者低血xuè糖容易头晕的症状，不要yào尝试这种方法，避免严重的身体反应。
28天后开kāi始切断所有主食，包括大米mǐ、粗粮、面条等，同tóng时shí切断肉ròu类lèi和油腻食品。
每天早zǎo上起床后喝一些淡盐柠檬水shuǐ或蜂蜜mì水shuǐ 。当你饿的时shí候，你可kě以yǐ吃chī一些低热量liàng的水shuǐ果guǒ和蔬菜cài ，如苹果guǒ ，黄瓜和西红柿。如果guǒ你感到头晕、困倦或极度饥饿，你可kě以yǐ吃chī一些红枣、黑巧克力和其他可kě以yǐ补充能量liàng和缓解低血xuè糖症状的食物。开kāi始28天后不断，否则减肥féi的效果guǒ会大打折扣。
扩展资料：
正确的减肥féi方式：
游泳：在减肥féi初期最好不要yào跑步，因为wèi这样对膝盖的损失比较大，而如果guǒ游泳的话，由于浮力的存在，就不会有这个问题了，而且游泳可kě以yǐ锻炼腰部，肩部，背部，腹部等不