海hǎi鲜xiān、鱼肉ròu、牛奶nǎi、豆制品、蛋dàn类lèi食物 ， 比如早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn ， 午餐cān蛋dàn羹或者蒸鱼肉ròu ， 晚餐cān水shuǐ煮鸡胸肉ròu ， 可kě以yǐ补充身体所需营养 ， 同tóng时shí提高身体代谢水shuǐ平 。
4、饮食的选择要yào多样化
不要yào总是单一的吃chī白bái菜cài或者西兰花 ， 身体需要yào各种不一样的维生素、矿物质、微量liàng元素的补充 ， 从而均jūn衡营养 ， 保持身体高代谢水shuǐ平 。
减肥féi一周的食谱大全2
星期一： 早zǎo餐cān：腿蛋dàn包1个、乳酪1杯
午餐cān：鱼蛋dàn汤tāng米mǐ、油菜cài（走油）、茶/水shuǐ
下午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：豉汁蒸乌头、灼菜cài、饭、水shuǐ果guǒ1份
星期二： 早zǎo餐cān：麦包1个、加钙低糖豆奶nǎi
午餐cān：低脂zhī芝士火腿三明治、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果guǒ1份
下午茶：马莉饼4块
晚餐cān：胜瓜炒牛肉ròu、饭、水shuǐ果guǒ1份
星期三： 早

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