奶nǎi、麦皮pí
午餐cān：雪菜cài肉ròu丝窝米mǐ1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜cài（走油）
下午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：皮pí蛋dàn瘦肉ròu粥、菜cài（走油）、水shuǐ果guǒ1份
减肥féi一周的食谱大全3
减肥féi时shí每天如何饮食 4款专用yòng减肥féi食谱请收下
食谱一：鸡蛋dàn牛奶nǎi+水shuǐ果guǒ减肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的鸡蛋dàn ， 苹果guǒ ， 低脂zhī牛奶nǎi 。
午餐cān：小碗米mǐ饭 ， 水shuǐ煮瘦肉ròu蔬菜cài汤tāng 。
晚餐cān：尽量liàng在7点左右吃chī午餐cān ， 晚餐cān分量liàng少 ， 感觉6分钟饱就可kě以yǐ ， 晚餐cān以yǐ后不要yào再吃chī ， 晚上睡前喝一小杯鲜xiān榨果guǒ汁 。
小贴士：每天进行适量liàng的运动dòng
食谱二：全麦面包+脱脂zhī牛奶nǎi
早zǎo餐cān：全麦吐司 ， 脱脂zhī牛奶nǎi ， 煮鸡蛋

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