水煮菜减肥食谱做法水煮菜怎么做好吃减肥( 五 ) _经验知识

mǐ醋、小xiǎo米mǐ椒、食shí盐
做法：秋葵切蒂，洗xǐ净，小xiǎo米mǐ椒洗xǐ净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加jiā入适当的食shí盐，煮沸至秋葵熟烂làn捞出，再加jiā入适量的耗油、生抽chōu、小xiǎo米mǐ醋以yǐ及切碎的小xiǎo米mǐ椒，搅拌bàn入味即可。
5、水煮油麦菜cài
食shí材cái：油麦菜cài、耗油、生抽chōu、小xiǎo米mǐ醋
做法：新鲜的油麦菜cài洗xǐ净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜cài煮熟，捞出放入碗中，加jiā入适量的耗油、生抽chōu以yǐ及小xiǎo米mǐ醋搅拌bàn即可，也可以yǐ根据个人rén的口味加jiā入适量的蒜末。
结语：水煮菜cài减肥食shí谱有很多，比如水煮秋葵、水煮油麦菜cài等。水煮青菜cài具有热量低、膳食shí纤维丰fēng富的特点，但由于水煮菜cài的营养比较单dān一，不能满足人rén体日常营养所需，所以yǐ在减肥期间一定不能将水煮菜cài作为主要食shí物来源，并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。
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