水煮菜减肥食谱做法水煮菜怎么做好吃减肥( 四 ) _经验知识

3、时间不能太长，熟了马上停火，避免维生素因高gāo温而损失。
水煮菜cài减肥食shí谱1、竹笋木耳汤
食shí材cái：竹笋、木耳、姜、食shí盐、味精
做法：姜去皮、洗xǐ净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小xiǎo块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小xiǎo块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟，最后加jiā入少shǎo许食shí盐、味精调味就可以yǐ了。
2、南瓜紫薯汤
食shí材cái：南瓜、紫薯、适量蜂蜜
做法：南瓜、紫薯去皮、洗xǐ净、切成小xiǎo块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加jiā入小xiǎo块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食shí用，食shí用前可以yǐ根据个人rén口味加jiā入适量的蜂蜜。
3、水煮鸡胸肉
食shí材cái：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽chōu、小xiǎo米mǐ椒、食shí盐、味精、蒜等
做法：小xiǎo米mǐ椒洗xǐ净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食shí盐洗xǐ净表面、对半切开。鸡胸肉洗xǐ净、改花刀、放入冷水锅中，加jiā入料酒、生抽chōu去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加jiā入生抽chōu、小xiǎo米mǐ椒碎、蒜末、食shí盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加jiā入少shǎo许柠檬汁即可。
4、水煮秋葵
食shí材cái：秋葵、耗油、生抽chōu、小xiǎo米

水煮菜减肥食谱做法 水煮菜怎么做好吃减肥( 四 )

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