饥饿，可kě以吃chī少量的de低dī糖táng水果guǒ充饥，明天tiān是周日，建议安排一yī些xiē娱乐活动，巩固来lái之不bù易yì的de减肥féi成果guǒ 。今晚wǎn，还应该写一yī篇日记，认真总结一yī周的de减肥féi经验 。
最后别忘了向自己提tí问：下xià一yī周减肥féi计划应该如何做？
早餐cān：白bái水煮zhǔ蛋1个
午wǔ餐cān：木耳为wèi主菜cài(炒、拌都可kě)，麦片粥zhōu1碗
晚wǎn餐cān：黄瓜
主打减肥féi菜cài：木耳，木耳味wèi甘性寒，是一yī种高蛋白bái、低dī脂肪、多纤维、多矿物wù质的de着名素食shí 。木耳中zhōng还含有一yī种多糖táng物wù质，能降低dī血脂和胆固醇，有效抑制肥féi胖的de形成 。
周日
不bù要为wèi了减肥féi，而ér把自己搞得dé身心疲惫，相信只要坚持到底，就一yī定可kě以瘦shòu下xià来lái 。减肥féi无捷径，想要成功瘦

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