免费减肥食谱一周瘦10斤免费减肥食谱一周瘦10斤可以吗( 三 ) _经验知识

菜cài(可kě放少许鸡jī蛋或是瘦shòu肉)，配米饭fàn1小碗(1两);
晚wǎn餐cān：香蕉。
主打减肥féi菜cài：韭菜cài，韭菜cài除了富含钙、磷、铁、蛋白bái质和维生素等多种营养物wù质外，还含有大dà量纤维，能增强胃肠的de蠕动能力，加速排出肠道中zhōng过guò盛的de营养及多余的de脂肪。
周三sān
除了尽量少吃chī，还应该多喝！多喝水可kě以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可kě以去除油腻，对duì减肥féi有很好的de辅助效果guǒ 。好好加油吧，千万别气馁！
早餐cān：麦片粥zhōu1碗
午wǔ餐cān：海带为wèi主菜cài(炒、拌都可kě)，配馒头半个
晚wǎn餐cān：黄瓜
主打减肥féi菜cài：海带，海带清qīng热利水，有祛脂降压的de作用。它所suǒ含的de多种矿物wù质及维生素能减少人体tǐ摄入的de脂肪在心脏、血管、肠壁的de沉积，堪称消脂减肥féi的de佳品。
周四
减肥féi到现在，想过guò放弃吗？赶快观赏几部bù俊男美女演绎的de佳片。画面上漂亮美眉的de完美身材和迷人样貌，会huì给你nǐ带去无穷动力。向着高标准不bù断努力吧，好身材一

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