免费减肥食谱一周瘦10斤免费减肥食谱一周瘦10斤可以吗( 二 ) _经验知识

谱1
周一yī
减肥féi不bù要光有决心和热情，最好静下xià心来lái，完成一yī周的de减肥féi计划，告诉自己必须严格照章办事，决不bù许偷懒犯规！理智地开始减肥féi，这是个不bù错的de起点！
早餐cān：白bái水煮zhǔ蛋1个、无糖táng豆浆1杯
午wǔ餐cān：冬瓜汤为wèi主菜cài，配米饭fàn1小碗(1两)，黄瓜凉菜cài1碟
晚wǎn餐cān：苹果guǒ 。
主打减肥féi菜cài：冬瓜，冬瓜味wèi甘淡而ér性微寒，具有利水消肿的de功效，若能带皮pí食shí用，效果guǒ更佳。常吃chī冬瓜，可kě去除身体tǐ多余的de脂肪和水分，起到减肥féi作用。
周二èr
不bù能随心所suǒ欲大dà吃chī大dà喝的de日子，总觉jué得dé有些xiē难熬，这个时候要给自己提tí问题：我为wèi什么要减肥féi？我的de`目标是什么？记得dé给自己打气，一yī定要坚持下xià去哟！
早餐cān：茶蛋1个、米粥zhōu1碗;午wǔ餐cān：炒韭菜cài为wèi主

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