11岁儿童减肥食谱的简单介绍(30) _经验知识

de菜肴搭配烹调diào能使营养互相补充，达到最佳的de减jiǎn肥féi效果。
原yuán料liào：菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤tāng剩下的de菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做zuò法：1.鸡蛋打散，加入rù适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入rù少量盐和橄榄油调diào匀;2.选择一个较小的de平底锅，烧热以yǐ后hòu放fàng入rù少量的de油，倒入rù一半的de鸡蛋液，用小火huǒ煎至表面的de蛋液稍shāo凝固;3.将jiāng菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入rù另一半的de蛋液，用小火huǒ继续煎;4.当dāng蛋液表面凝固以yǐ后hòu，用一个稍shāo大的de盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将jiāng蛋饼推入rù平底锅中，将jiāng另一面煎熟;5.将jiāng煎好的de蛋饼切成chéng小块kuài，摆盘，用番茄酱jiàng或者芥末酱jiàng蘸食shí即可。
有yǒu没有yǒu合适的de9岁儿ér童减jiǎn肥féi食shí谱呀？对于7-9岁的de儿ér童如果比较肥féi胖的de话，因为这个年龄段的de孩子还处于生shēng长发育期，要让孩子减jiǎn肥féi一定要让孩子既营养又可以yǐ减