早zǎo餐cān：豆浆jiāng一yī碗wǎn、全quán麦面包bāo两liǎng片、鸡jī蛋一yī个gè
午餐cān：番茄豆腐豆芽汤、半bàn碗wǎn米饭fàn或两liǎng个gè馒头
晚餐cān：海带雪梨番茄汤（1～2碗wǎn）、水shuǐ煮菜1碗wǎn或生shēng菜沙shā拉一yī份fèn（可kě用醋和盐粒调味，请勿加jiā热rè量liàng高的沙shā拉酱）
周三sān
早zǎo餐cān：清水shuǐ煮空心菜、红薯粥、肉松拌bàn豆腐、一yī个gè猕猴桃
午餐cān：番茄牛肉烩饭fàn、高丽菜香xiāng菇汤
晚餐cān：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早zǎo：两liǎng个gè鸡jī蛋、一yī杯bēi蔬菜汁、一yī个gè苹píng果guǒ
中：一yī小份fèn鸡jī肉、一yī份fèn烧胡萝卜以yǐ及凉拌bàn芹菜
晚：一yī小碗wǎn麦片粥加jiā上一yī个gè橙子
周五
早zǎo

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