餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡jī蛋（去qù蛋黄）、一yī根黄瓜、一yī杯bēi鲜榨果guǒ汁
午餐cān：半bàn碗wǎn米饭fàn，香xiāng菇炒鸡jī、一yī盘凉拌bàn黄瓜
晚餐cān：一yī份fèn水shuǐ煮面、一yī根黄瓜、一yī份fèn蔬菜色拉（不bù要yào用色拉酱拌bàn，最好选用低脂zhī酸奶）
周六
早zǎo：一yī杯bēi蜂蜜水shuǐ、全quán麦面包bāo
中：一yī份fèn水shuǐ煮青菜、 瘦肉炒木耳、一yī小碗wǎn米饭fàn
晚：蔬菜粥
周日
早zǎo餐cān：蒸蛋羹、一yī个gè馒头、一yī个gè苹píng果guǒ
午餐cān：丝瓜炖豆腐、半bàn碗wǎn米饭fàn
晚餐cān：赤小豆粥、一yī根香xiāng蕉
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全quán及做法fǎ简单3
减jiǎn肥féi食

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