杯bēi水shuǐ 。
2、早zǎo餐cān：蔬菜汁200cc 。
3、中餐cān：优酪乳500克 。
4、晚餐cān：蔬菜汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯bēi水shuǐ 。
推荐理由：优酪乳有yǒu助于yú消化及防止便秘，帮助有yǒu益菌抑制坏菌生shēng长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动 。这个gè套餐cān适合想快速瘦下xià来，想在zài短期内看到dào减jiǎn肥féi效果guǒ的'MM，由于yú餐cān量liàng偏少，这款套餐cān不bù能长期食shí用，很容易导致营养不bù良，MM们减jiǎn肥féi的同时更要yào关心自己的身体健康哦 。
减jiǎn肥féi食shí谱三sān(苹píng果guǒ餐cān)
1、早zǎo餐cān：一yī瓶牛奶(或不bù加jiā糖咖啡fēi)+一yī颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2、苹píng果guǒ：从中午12:00开kāi始，每měi2小时吃chī一yī颗苹píng果guǒ直至晚上8：00一yī共五颗，吃chī完就不bù再进食shí苹píng果guǒ餐cān吃chī一yī天就够了 。
推荐理由：

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