gè苹píng果guǒ 。
晚餐cān：蔬菜汁，半bàn个gè红薯，一yī杯bēi酸奶 。
小贴tiē士：早zǎo上空腹喝两liǎng杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱四：咖啡fēi水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：不bù加jiā糖的咖啡fēi(黑咖啡fēi更好)，煮鸡jī蛋，一yī条香xiāng蕉 。
午餐cān：小碗wǎn米饭fàn，西红柿汤，豆腐炖木耳，一yī片鸡jī胸肉，一yī杯bēi酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙shā拉，凉拌bàn黄瓜，绿豆粥 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全quán及做法fǎ简单2
周一yī
早zǎo餐cān：低脂zhī鲜牛奶、全quán麦起qǐ司三sān明治、苹píng果guǒ一yī个gè
午餐cān：菠菜牛肉、香xiāng菇豆腐、萝卜香xiāng菜汤、胚芽米饭fàn
晚餐cān：西红柿通心面、白菜减jiǎn肥féi汤
周二

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