shí物 。要从内而外的减jiǎn肥féi，改善自身shēn的体质 。例lì如：寒性体质的人rén群不要吃chī太凉的食shí物，因为这样会huì令体温进一yī步下降，新陈代谢失衡，就无法fǎ消耗更多的热量，体内的废物与毒素也yě不能néng彻底排出，易胖体质会huì更加严重 。
6、合理膳食shí，搭配营养
很多减jiǎn肥féi的朋友都会huì在减jiǎn肥féi的时候选择吃chī素或者不吃chī一yī些脂肪类食shí物，其实这样的方法fǎ并不能néng有效地减jiǎn肥féi 。因为素食shí里如蔬菜、五谷等确实比同tóng等重量的肉ròu食shí类食shí物，但素食shí中亦不乏高热量的食shí物，而脂肪类食shí品耐消化，食shí入后可减jiǎn少对淀粉类食shí物以及零食shí的摄取qǔ，对减jiǎn肥féi会huì起到积极作用 。
所以说，摄取qǔ适量的脂肪不仅不会huì影响体形，而且对健美有益处 。在饮yǐn食shí上，可以选择牛肉ròu、兔肉ròu、禽肉ròu等低脂肉ròu类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃chī些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
7、每日注意多收腹
腹部bù是众多朋友减jiǎn肥féi时最头疼的，腹部bù容易堆积脂肪，形成小肚腩 。所以平时要注意多收腹，提高腹肌

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