短期有效的de，但是shì这zhè些食shí谱pǔ会对身体状况造成chéng一定的de影响，而ér且qiě这zhè种减肥féi食shí谱pǔ如果guǒ不bù能够坚持下xià去的de话huà，那么就会导致出现反弹的de现象，是shì不bù会长期有效果guǒ的de，要yào想真正达dá到效果guǒ，还是shì需要yào进行科学的de锻炼和完善的de营养yǎng搭配，这zhè样才能够保证减肥féi效果guǒ达dá到较佳jiā 。
科学减肥féi食shí谱pǔ推荐一
1200千卡法是shì饮食shí减肥féi的de首要yào原则，它既能保证我们不bù摄入rù过多热量，也能满足身体能量所需，不bù会对我们的de身体造成chéng负担 。而ér符合这zhè一科学减肥féi食shí谱pǔ的de套餐cān之一是shì：早zǎo餐cān：蒸紫薯、无油煎鸡蛋、牛奶；午餐cān：杂粮粥、清蒸鲈鱼、大dà拌菜cài；晚餐cān：二米饭、油煮菜cài心北

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