shí和hé水shuǐ煮zhǔ菜cài，不bù可kě以沾油yóu腻或者蛋dàn白过高gāo的de食shí物wù 。
晚wǎn餐cān跟午wǔ餐cān差不bù多duō，吃chī八分饱即可kě 。等děng到dào肚子饿的de时候可kě以喝hē一yī杯果guǒ汁，除此之外，九点之后hòu不bù能吃chī任何食shí物wù 。
2、西式减jiǎn肥féi法fǎ
早餐cān减jiǎn肥féi者可kě以喝hē一yī杯脱脂牛奶nǎi，吃chī一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn和hé一yī片全麦mài吐司，然后hòu喝hē一yī杯茶 。
中餐cān需xū要yào准备一yī杯脱脂牛奶nǎi，适量的de水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu和hé水shuǐ煮zhǔ青qīng菜cài，再食

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