菜cài为食shí的de人rén群，务必多duō吃chī豆类、豆制zhì品pǐn、鸡jī蛋dàn、牛奶nǎi、菌类等děng，添补需xū要yào的de蛋dàn白质zhì、氨基酸等děng，均衡营养 。
布小玲指出，运yùn动、休息，才是shì减jiǎn肥féi、排毒的de靠谱pǔ办法fǎ 。
人rén体休息时，器官也在调适，现代人rén爱熬夜，休息不bù够，同时压力过大，脏器得dé不bù到dào休养生息，因此出现压力性肥féi胖，甚至浮肿 。喜欢宅、少体力劳动，又不bù爱运yùn动，大便、排汗不bù畅，这些才是shì毒素积攒的de因素 。
因此改善生活huó方式更为靠谱pǔ，管住zhù嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理 。合理饮食shí，保证营养足够又不bù过剩；每měi周zhōu起码三sān次以上的de有yǒu氧运yùn动，每měi次不bù少于半bàn小时，可kě帮助出汗排毒素；充足的de睡眠，让机体好hǎo好hǎo休息，运yùn作正常的de各系统才不bù会为难你 。
参考资料来源：人rén民健康网-辟谷gǔ、轻断食

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