bù良后hòu果guǒ 。
减jiǎn肥féi：多duō运yùn动休息好hǎo才靠谱pǔ
医yī学指导/广冬省人rén民医yī院消化内科一yī区行政副主zhǔ任、副主zhǔ任医yī师布小玲指出，每měi天tiān至少摄入rù1000卡路里能量才能维wéi持chí人rén体基本běn生理活huó动，而通常来说，一yī般人rén正常生活huó、工作、学习，每měi天tiān需xū要yào摄入rù2000大卡的de热量，热量摄入rù不bù足，容易疲累，应付不bù了；蛋dàn白质zhì摄入rù不bù足，就会直接影响人rén体的de免miǎn疫力，失去正常的de疾jí病抵御能力 。那么，含有yǒu2000大卡热量的de餐cān单主zhǔ要yào包bāo括什么呢？
布小玲介绍，可kě包bāo括6两主zhǔ食shí+1至2支牛奶nǎi+1只蛋dàn+3两肉ròu+1斤青qīng菜cài+1只水shuǐ果guǒ 。
此外，素食shí者或喜欢以水shuǐ果guǒ、蔬

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