加橄榄lǎn油(其它油也可kě以yǐ)和hé柠檬méng拌bàn食shí(无限量)
第10日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤kǎo面包bāo片piàn
中zhōng:2个gè煮鸡蛋，200g低脂火腿，生shēng菜cài沙shā拉lā加柠檬méng汁
晚wǎn:水shuǐ煮芹qín菜cài，一yī个gè西红柿，一yī个gè新鲜水shuǐ果
第11日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤kǎo面包bāo片piàn
中zhōng:200ml橙汁，200g天tiān然rán酸奶
晚wǎn;1个gè煮鸡蛋，一yī大dà根胡萝luó卜bo切碎suì生shēng吃，一yī块kuài200g的白bái干gàn酪
第12日
早:一yī大dà根胡萝luó卜bo切碎suì，撒sā上shàng柠檬méng汁
中zhōng

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