cài，一yī个gè西红柿，一yī个gè新鲜水shuǐ果
第11日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤kǎo面包bāo片piàn
中zhōng:200ml橙汁，200g天tiān然rán酸奶
晚wǎn;1个gè煮鸡蛋，一yī大dà根胡萝luó卜bo切碎suì生shēng吃，一yī块kuài200g的白bái干gàn酪
第12日
早:一yī大dà根胡萝luó卜bo切碎suì，撒sā上shàng柠檬méng汁
中zhōng:200g熟鳕鱼(可kě以yǐ用 鳟鱼 或huò者大dà菱鲆代替)，撒sā上shàng柠檬méng汁，一yī勺黄油
晚wǎn:1块kuài200g牛niú排，新鲜的生shēng菜cài沙shā拉lā，新鲜的西芹qín块kuài
第13日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤kǎo面包bāo
中zhōng:2个

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