钟zhōng吃chī一yī些水shuǐ果guǒ或huò饮用yòng1至2杯bēi果guǒ汁zhī，可防止进jìn餐cān过多导致的de肥féi胖 。而ér且餐cān前吃chī水shuǐ果guǒ，可显著减jiǎn少shǎo对duì脂zhī肪fáng性xìng食shí物的de需求，间jiān接地阻止了过多脂zhī肪fáng在zài体内囤积的de不bù良后hòu果guǒ 。但很多水shuǐ果guǒ如rú柿子、山楂zhā、杏仁、菠bō萝luó等děng都dōu不bù能空腹吃chī 。
《建脾利水shuǐ方》
材料liào：党参5钱、山药5钱、莲子3钱、茯苓5钱、芡实3钱、扁豆dòu3钱、薏仁5钱、排pái骨gǔ5块、米mǐ酒2碗wǎn 。
作法：{1}排pái骨gǔ川烫过洗净jìng 。
2}将jiāng药材水shuǐ洗后hòu，浸泡约5分钟zhōng 。3}先将jiāng药材加jiā3碗wǎn水shuǐ、2碗wǎn酒入rù锅guō

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