的de人群，如胖子 。
(1)粥：用20-50克kè大米，或小xiǎo米、玉米、小xiǎo麦、大麦等děng，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一yī天tiān2次 。稀粥辟pì谷gǔ吃chī的de热量少也健康 。
(2)养yǎng生茶：用茶、花、果guǒ等děng配制而成，与普通茶、中药不同 。但它具有yǒu饮茶与养yǎng生的de双重作zuò用，可kě以合适的de选择饮用 。
(3)不吃chī任何加工食shí品 。蒸、煮zhǔ、炒或腌制食shí物都是不吃chī，用水清洗并将jiāng其qí撕成片食shí用 。不吃chī谷gǔ物、肉类、鱼类 。可kě以吃chī蔬菜、水果guǒ、坚果guǒ 。
在正zhèng式开kāi始辟pì谷gǔ减jiǎn肥时shí，如果guǒ不适宜完全进行辟pì谷gǔ的de话，像肥胖者等děng，可kě那就可kě以定量吃chī一yī些xiē稀粥、菜汤tāng、花生、蔬菜或者水果guǒ等děng 。不完全辟pì谷gǔ可kě以改善体tǐ质，在老师的de指导下，自己可kě以在家jiā里lǐ完成 。
稀粥辟

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