de需要yào,会huì使身shēn体tǐ处于yú无氧代谢状态,要yào靠分fēn解人rén体tǐ内nèi储存cún的de糖元作zuò为能量liàng释放,不bù是shì以yǐ脂zhī肪fáng作zuò为主要yào能量liàng释放 。而ér减jiǎn肥féi的de较zuì终目标是shì减jiǎn掉脂zhī肪fáng,所以yǐ大dà运yùn动dòng量liàng健jiàn身shēn减jiǎn肥féi效果guǒ反而ér不bù好 。
2、减jiǎn肥féi速sù度越快越好
对duì于yú一yī般肥féi胖者来说,适宜的de减jiǎn重速sù度是shì每周0.5～1公斤,如果guǒ主要yào通过健jiàn身shēn运yùn动dòng获得这zhè种效果guǒ的de话,则减jiǎn少的de主要yào是shì身shēn体tǐ

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