de弹性和hé保护皮肤 。
5、三文鱼
为低dī脂zhī减jiǎn肥féi者补充chōng优质蛋白对duì于yú遵循低dī脂zhī减jiǎn肥féi法fǎ的de女士来说,荤hūn食shí的de选择zé可kě大dà有学问呢 。营养丰富的de三文鱼当然是shì我们的de不bù二之zhī选 。三文鱼是shì高gāo蛋白、低dī热rè量liàng的de健jiàn康食shí品pǐn 。此cǐ外,它还hái含hán有多duō种维wéi生素以yǐ及钙、铁、锌、镁、磷等děng矿物质,还hái有丰富的de不bù饱和hé脂zhī肪fáng酸 。在所有鱼类中zhōng,三文鱼所含hán的deΩ-3不bù饱和hé脂zhī肪fáng酸较zuì多duō(每100克kè三文鱼约含hán27克kè) 。补充chōng建议:如果guǒ可kě能的de话,一yī周吃chī上2~3次三文鱼较zuì为理想 。这

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