de纤维wéi素能补充chōng吃chī肉减jiǎn肥féi法fǎ中zhōng纤维wéi吸xī收shōu的de不bù足 。100克kè的de生菜就jiù含hán有了1.52克kè的de膳食shí纤维wéi 。
2、芦笋
给低dī碳水shuǐ化huà合hé物减jiǎn肥féi者增加维wéi生素和hé微量liàng元素芦笋可kě是shì蔬shū菜中zhōng的de贵族:虽然价格比别bié的de蔬shū菜稍加昂贵,但口味wèi确实清香鲜美 。和hé一yī般的de蔬shū菜相比,芦笋所含hán的de蔬shū菜纤维wéi柔róu软可kě口,而ér且还hái含hán有更多duō的de维wéi生素和hé微量liàng元素 。此cǐ外,芦笋中zhōng含hán有丰富的de叶酸,大dà约5根芦笋就jiù含hán有100多duō微克kè,已达到一yī个gè人rén

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