lèi 。
小贴士：每天要多喝水shuǐ 。
食shí谱pǔ三：酸suān奶nǎi减jiǎn肥féi瘦shòu身食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯蔬shū果guǒ汁，1只水shuǐ煮蛋dàn，一yī片全麦面包 。
午wǔ餐cān：原味酸suān奶nǎi，一yī份fèn水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu，半个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬shū菜cài汁，半个gè红薯，一yī杯酸suān奶nǎi 。
小贴士：早zǎo上空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更gèng好)，煮鸡jī蛋dàn，一yī条tiáo香蕉 。
午wǔ餐cān：小碗wǎn米饭，西xī红柿汤，豆腐fǔ炖木耳，一yī片鸡jī胸肉ròu，一yī杯酸suān奶

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