奶＋蛋dàn白bái粉fěn餐cān
【无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱】这款早zǎo餐cān重点在于蛋dàn白bái粉fěn，蛋dàn白bái粉fěn的de营yíng养丰fēng富，含有植物wù雌激素，健jiàn康、美丽、苗条 。加jiā入rù蛋dàn白bái粉fěn可以yǐ让人精力更充沛 。
吃早zǎo餐cān也讲究顺序
早zǎo上起床后喝一yī杯温开水shuǐ，可以yǐ冲洗胃部的de代谢废物wù和毒素，提高gāo基础代谢水shuǐ平 。吃早zǎo餐cān时较好先吃蔬菜cài，因为wèi若是先吃碳tàn水shuǐ化合hé物wù会使血糖迅速上升，促进胰岛素的de分泌 。
不要以yǐ为wèi早zǎo餐cān只有小麦米mǐ饭fàn就够了，营yíng养师建议，一yī顿好的de早zǎo饭fàn是由碳tàn水shuǐ化合hé物wù、蛋dàn白bái质zhì和蔬果组成 。有研究发现，鸡蛋dàn比面包、馒头、谷物wù片等更耐饿，其中的de蛋

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