不bù堆积食shí物，不bù变胖，晚wǎn餐cān一yī定要yào少shǎo吃chī，并且早吃chī 。
可是shì晚wǎn餐cān到睡前的de时shí间很hěn长，如果吃chī的de太少shǎo，很hěn容易yì在zài睡前出现强烈的de饥饿感，一yī旦无法fǎ控制就会出现暴食shí的de状况，不bù仅不bù能减jiǎn肥féi，还可能导致减jiǎn肥féi半途tú而废 。
所以晚wǎn餐cān并不bù是shì简单dān的de少shǎo吃chī和早吃chī，还要yào掌握一yī些技巧，既能减jiǎn少shǎo热rè量liàng的de积蓄，还能抑制饥饿感的de出现，达到真正的de减jiǎn肥féi瘦身shēn 。
两次晚wǎn餐cān的de具体要yào求：
1、早餐cān和午餐cān正常吃chī，但不bù能吃chī撑，七八分fēn饱刚刚好 。
2、戒掉diào高热

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