的de时shí间将jiāng稍微高热rè量liàng的de食shí物消耗hào掉diào，防止肥féi胖的de发生shēng 。同时shí也yě能在zài睡前及jí时shí的de补bǔ充低dī热rè量liàng高纤xiān维wéi的de食shí物来lái增强饱腹感，防止食shí欲旺盛和暴食shí，对持续减jiǎn肥féi和取得dé减jiǎn肥féi成chéng功的de帮助极大 。
两次晚wǎn餐cān减jiǎn肥féi法fǎ的de注意事项：
首先，两餐cān饮食shí是shì为了给身shēn体充足的de消化huà时shí间，而不bù是shì额外的de给晚wǎn上多duō补bǔ充热rè量liàng，所以两次的de晚wǎn餐cān都要yào严格控制饮食shí量liàng，较多duō吃chī六七分fēn饱 。另外还要yào控制饮食shí搭配，两次

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