shū菜汁、一yī个gè苹píng果guǒ
中：一yī小xiǎo份fèn鸡jī肉、一yī份fèn烧胡萝卜bo以yǐ及凉拌芹菜
晚：一yī小xiǎo碗wǎn麦mài片粥zhōu加上一yī个gè橙chéng子
周五wǔ
早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡jī蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī根黄瓜、一yī杯bēi鲜榨果guǒ汁
午餐cān：半碗wǎn米mǐ饭，香xiāng菇炒鸡jī、一yī盘凉拌黄瓜
晚餐cān：一yī份fèn水shuǐ煮面、一yī根黄瓜、一yī份fèn蔬shū菜色拉（不要yào用色拉酱拌，较好hǎo选用低dī脂酸奶nǎi）
周六
早zǎo：一yī杯bēi蜂蜜水shuǐ、全麦mài面包
中：一yī份fèn水shuǐ煮青qīng菜、 瘦肉炒木耳、一yī小xiǎo碗wǎn米mǐ饭
晚：蔬shū菜粥zhōu
周

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