鸡jī胸肉，半个gè苹píng果guǒ 。
晚餐cān：蔬shū菜汁，半个gè红薯shǔ，一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四sì：咖啡水shuǐ煮蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不加糖táng的de咖啡(黑咖啡更好hǎo)，煮鸡jī蛋dàn，一yī条香xiāng蕉 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭，西红柿汤tāng，豆腐炖木耳，一yī片鸡jī胸肉，一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙shā拉，凉拌黄瓜，绿lǜ豆粥zhōu 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大dà全及做zuò法简单dān2
周一yī
早zǎo餐cān：低dī脂鲜牛奶nǎi、全麦mài起司三sān明治、苹píng果guǒ一yī

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