能减肥的食谱能减肥的食谱中午各吃什么( 七 ) _经验知识

de效果。另外，菠bō菜cài中的de胡萝卜bo素含hán量也很丰富fù，可以yǐ帮bāng你美容养颜。
二、番茄冻汤
材cái料liào：番茄5个，黄瓜guā半根，绿lǜ胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油yóu1勺
原理：番茄所含hán的de热量很低，5个番茄的de热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含hán的de膳食纤维有助于清肠排毒dú，达到减肥féi排毒dú的de效果。
三、樱花虾糙米粥
材cái料liào：糙米100克，樱花虾100克，芹菜cài60克，食盐1小xiǎo茶匙，酱油yóu1小xiǎo茶匙
准备锅，倒入rù3杯水煮zhǔ开后，放入rù糙米和樱花虾，用yòng小xiǎo火煮zhǔ烂，然rán后加入rù食盐搅拌均匀，撒入rù芹菜cài和加入rù香油yóu即可。
四、赤小xiǎo豆dòu银花汤
材cái料liào：山楂15克、赤小xiǎo豆dòu200克。冰糖、金银花各适量。
原理：赤小xiǎo豆dòu利下去火，与金银花搭配，更gèng是达到凉补清热的de功效，山楂解饱消滞，所以yǐ此汤是绝对能灭脂肪的de！
五、黄瓜guā鸡jī蛋dàn紫菜cài汤
原理：黄瓜guā含hán有抑制糖类转化为脂肪

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