能减肥的食谱能减肥的食谱中午各吃什么( 六 ) _经验知识

素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木mù耳可以yǐ调节脂肪代谢，增加人体的de肠道功能，让减肥féi更gèng加迅速有效。
3、紫糯薏米减肥féi粥
黑糯米的de营养价值很高，除含hán蛋dàn白质、脂肪、碳水化合物外，还含hán丰富fù的de钙、磷、铁、维生shēng素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生shēng多吃不但减肥féi，还能吃出好气色！
4、黄瓜guā凉拌__丝
健脾利水、通便减肥féi 。将__丝放入rù锅中川烫后，再放到盘中备用yòng 。把苹果、小xiǎo黄瓜guā、红萝卜bo切丁。倒入rù__丝搅拌，再淋上适量的de千岛酱即可。
5、清炒西兰花
清炒西兰花的de口感清香，搭配胡萝卜bo可以yǐ为身体补充足够的de营养素，同tóng时热量又很低，是一道非常不错的de素菜cài美食。
参考资料liào来源：人民网——怎样才能健康减肥féi？超强6款减肥féi食谱pǔ
减肥féi菜cài谱pǔ有哪些xiē？一、菠bō菜cài粥
材cái料liào：菠bō菜cài50克，大枣50克，粳米100克
原理：菠bō菜cài富fù含hán槲皮素、膳食纤维、叶酸suān、铁质，这些xiē都是女性不可缺少的de营养物质，同tóng时对于改善便秘、排毒dú、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的

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