能减肥的食谱能减肥的食谱中午各吃什么( 十 ) _经验知识

主料liào：豆dòu腐300克，香菇3只。
配料liào：榨菜cài、酱油yóu、糖、香油yóu、淀粉适量。
做法：
1、将豆dòu腐切成四方小xiǎo块kuài，中心挖空;
2、将洗净泡软的de香菇剁碎，榨菜cài剁碎，加入rù调味wèi料liào及淀粉拌匀即为馅料liào;
3、将馅料liào酿入rù豆dòu腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油yóu、酱油yóu即可食用yòng 。
美食点评：香菇豆dòu腐滑而不腻，另外香菇可降低胆固醇，豆dòu腐有利减肥féi 。
五、鸡jī茸菜cài花
主料liào：鸡jī脯肉ròu75克。
配料liào：花菜cài150克，罐头豌豆dòu15克，火腿末10克。
调料liào：花生shēng油yóu、鸡jī蛋dàn清、味wèi精、淀粉、绍酒、精盐、鸡jī油yóu、鲜汤、葱、姜jiāng汁zhī 。
做法：1、将鸡jī脯肉ròu用yòng剁成细茸，放入rù碗里，加葱、姜jiāng汁zhī和少许鲜汤，顺一个方向，一边搅，一边加糖，待搅至米汤状时，加鸡jī蛋dàn清、淀粉、精盐和味wèi精，搅拌均匀;
2、把菜cài花切成小xiǎo块kuài，用yòng开水汆烫透，再用yòng鲜汤煨透捞出;
3、炒勺加油yóu烧热，晃满炒勺后倒出，余下底

能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么( 十 )

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