bù可kě加糖或huò奶nǎi精jīng 。选择zé美式咖kā啡fēi，因为这种zhǒng咖kā啡fēi的de咖kā啡fēi因含hán量liàng适shì合减jiǎn肥féi所需，喝2~3杯即可kě 。
下xià午：吃饱后hòu不bù要只是坐着，一yī定要让身体有运动的de机会，抬腿或huò转转身体 。
平时的de饮yǐn食shí中zhōng，一yī定要控制热rè量liàng与脂肪 。要小xiǎo心食shí物的de热rè量liàng，在zài膳食shí中zhōng应减jiǎn少shǎo些肥féi肉，增加点鱼和hé家禽 。
扩展资料
黑咖kā啡fēi相比于白咖kā啡fēi而言更易消耗人体热rè量liàng，但效果guǒ因人而异，研究jiū表明，某部分fēn人不bù宜喝黑咖kā啡fēi，此法fǎ香港著名营养yǎng师唐安麒在zài南方fāng卫视节目《美人娱》中zhōng有提到过 。
鉴于市场咖kā啡fēi品种zhǒng品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯

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