食shí更换成纯牛niú奶nǎi、酸奶nǎi、水shuǐ果guǒ等低脂高纤维类食shí品，同时减少其饮料的de摄入量liàng 。口渴时尽量liàng选择白bái开水shuǐ，因yīn为wèi白bái开水shuǐ才是人体较zuì健康、较zuì经济的de水shuǐ分来源 。
3、吃chī饭fàn要定dìng时、定dìng量liàng
一yī天三餐cān或huò四餐cān的de时间要相对固定dìng，进食shí量liàng也要相对固定dìng 。早zǎo餐cān一yī定dìng要吃chī好hǎo、吃chī饱，并摄入一yī定dìng新鲜果guǒ蔬shū，食shí入总热量liàng应为wèi一yī天的de30% 。同时适shì度减少晚餐cān的de进食shí量liàng，如孩子zi睡前有yǒu饥饿感时，可让其喝一yī杯鲜牛niú奶nǎi，这zhè样既不bù会加重肠胃的de负担，又yòu有yǒu助于孩子zi

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