zhì，比如牛niú奶nǎi、鸡jī蛋dàn、瘦肉ròu，比如说猪肉ròu、牛niú肉ròu、羊肉ròu的de瘦肉ròu，这zhè些优质zhì蛋dàn白bái能保证生长发育 。
第二、热卡非常高的de，就jiù是含hán糖量liàng高的de一yī定dìng要少吃chī 。也就jiù是说要少吃chī零líng食shí和甜食shí，还有yǒu油yóu炸鸡jī腿、汉堡、薯条tiáo，这zhè些食shí物wù一yī定dìng要少吃chī 。
第三、一yī定dìng要多duō吃chī蔬shū菜cài、水shuǐ果guǒ，因yīn为wèi蔬shū菜cài、水shuǐ果guǒ能够补充充足的de维生素、纤维素，也是有yǒu利于减肥féi的de，而且qiě对于孩子zi的de生长发育也是非常好hǎo的de 。
儿ér童减肥féi食shí谱pǔ一yī周zhōu瘦10斤科

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