jiǎn肥可kě取得一定的de治zhì疗效xiào果guǒ 。
少喝酒：酒精能够放松喉hóu部bù肌肉ròu从cóng而令人rén发fā出chū鼾hān声shēng 。所suǒ以不要yào在zài睡前大量饮酒或含有yǒu酒精的de饮料 。
侧卧：睡眠mián姿势会影yǐng响呼hū吸节奏和声shēng音 。与平躺相比，侧卧更有yǒu助zhù于均匀平和的de呼hū吸 。如果guǒ无法从cóng始至终保持这zhè一姿势，可kě以借助zhù提醒装置的de帮助zhù 。比较有yǒu效xiào的de是在zài睡衣后适当的de部bù位缝一个高gāo尔夫球，高gāo尔夫球大小合适、软硬适中zhōng，是理想的de选材 。当打dǎ鼾hān者zhě要yào仰yǎng卧时shí，就jiù会被球硌一下xià，自然也就jiù改为侧卧，经jīng过一段时shí间后，就jiù能养成侧卧睡眠mián的de习惯 。
打dǎ鼾hān不仅影yǐng响自己的de健康而且会影yǐng响他人

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