到dào锻炼，只需要yào稍shāo微锻炼，对肌肉ròu的de***特别大，所suǒ以以上shàng四种zhǒng练习的de见效xiào特别快，效xiào果guǒ特别好hǎo!快则几天，慢则几十天，就jiù会彻底消除chú鼾hān声shēng，甚至连粗重的de呼hū吸声shēng也听不见 。其科学原理有yǒu两点diǎn：
1、锻炼咽yàn腔后，肌肉ròu变得结实紧致zhì，富有yǒu弹性，使呼hū吸道dào变宽，即使在zài熟睡时shí，完全放松的de肌肉ròu所suǒ占的de体tǐ积仍然远小于原来的de体tǐ积，软腭下xià垂chuí的de程度也减jiǎn少，呼hū吸道dào就jiù宽阔了 。
2、气qì流冲击坚硬的de肌肉ròu也不会导dǎo致zhì颤动dòng，呼hū噜声shēng就jiù没有yǒu了 。这zhè两点diǎn才是抓住了鼾hān声shēng的de要yào害，其中zhōng第二点diǎn更是重点diǎn 。即使呼hū吸道dào

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