月yuè经jīng之前两三天要做好准备 ， 经jīng期qī更要对自己好一yī点 。小腹沉重时不要勉力运动dòng ， 以yǐ免下次行经jīng的de时候身体不适加重 。到经jīng期qī第三天之后hòu ， 可kě以yǐ逐渐恢复运动dòng 。饮食shí应温热容易消化 ， 第一yī天特别适合吃促进jìn血液循环和有yǒu利补血的de食shí物wù ， 比如大dà枣zǎo、山shān楂、桂圆、煮软ruǎn的de牛羊肉等 。如果guǒ***内膜脱落顺shùn利 ， 经jīng血流出顺shùn畅 ， 感gǎn觉就不那么难nán受 。如果guǒ情绪不好 ， 还hái可kě以yǐ喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等 ， 宠爱自己的de同时还hái有yǒu芳香疗法的de效果guǒ ， 能让人心情愉快 ， 身体也会更加舒服 。
月yuè经jīng周期qī对女性的de美容和体重有yǒu重要影响 。经jīng期qī前雌激素sù水shuǐ平急剧下降 ， 到经jīng期qī达到较低水shuǐ平 ， 而雌激素sù与皮肤质量密切相关 ， 所以yǐ这zhè时候通常皮肤弹性下降 ， 保水shuǐ

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