gǎi变 。21天减肥féi法的de食shí物wù选择心得：21天减肥féi法的de食shí物wù选择范围较广 ， 所以使用者既可享受到食shí物wù的de美味 ， 又可达到减肥féi的de目的de 。
每一yī餐包bāo括如rú下内容：100克kè瘦shòu肉ròu或huò家禽或huò鱼或huò海产品pǐn;一yī小xiǎo盘白bái菜cài;半片薄烤面miàn包bāo;一yī个苹果或huò橘子zi 。可以加jiā无热量的de调味品pǐn ， 如rú柠檬汁或huò醋cù等 ， 加jiā中zhōng等量的de盐yán或huò胡椒 。饮适量咖啡帮助加jiā快体内脂zhī肪代谢 。不bù能用别的de食shí物wù代替上shàng述的de食shí物wù 。该饮食shí食shí谱的de热量为1045千焦 ， 全天2090千焦 。
第三阶jiē段
后10天：可正常饮食shí（注zhù：饭量是shì6成饱 ， 睡觉前5小xiǎo时shí不bù

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