néng高gāo 如果guǒ是shì晚wǎn上食shí欲旺盛的de人建议把晚wǎn饭fàn时间调整至六点diǎn到七点diǎn之间，以yǐ防晚wǎn上摄入rù更多duō热量liàng 。
水shuǐ果guǒ酸奶nǎi沙shā拉是shì一yī个gè好的de选xuǎn择！
水shuǐ果guǒ （ 可kě以yǐ随意搭配、酸甜口味比较合hé适 ） 切qiè小xiǎo块、几颗坚果guǒ（一yī定不bù能néng多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi
但是shì需xū要大dà小xiǎo合hé适的de碗wǎn，控kòng制其分fēn量liàng 。
八盒装的de一yī小xiǎo盒分fēn量liàng很合hé适 。
晚wǎn餐cān还可kě以yǐ打混合hé果guǒ汁zhī喝hē，可kě以yǐ在比较甜的de水shuǐ果guǒ

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