shì保证zhèng视shì力lì健jiàn康的de基础 。每měi天tiān保证zhèng充足zú的de睡眠时shí间，小xiǎo学xué生shēng应yīng达到10小xiǎo时shí，初chū中生shēng9小xiǎo时shí，高中生shēng8小xiǎo时shí 。饮食营养yǎng要yào均衡，不bù挑食，不bù偏食，不bù暴饮暴食，少吃chī糖，多吃chī新鲜蔬shū菜水果 。
七、在良好的de视shì觉环境下用yòng眼yǎn
1、将书桌zhuō摆放在窗户旁，使书桌zhuō长轴与窗户垂直，白天tiān看kàn书写xiě字时shí自然光线xiàn应yīng该从写xiě字手的de对侧射入 。
2、若白天tiān看kàn书写xiě字时shí光线xiàn不bù足zú，可在书桌zhuō上摆放台灯辅助照zhào明，放置位置为写xiě字手的de对侧前方fāng 。晚上看kàn书写xiě字时shí，要yào同时shí使用yòng书桌zhuō台灯

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