xiǎo时shí，高中生shēng8小xiǎo时shí 。饮食营养yǎng要yào均衡，不bù挑食，不bù偏食，不bù暴饮暴食，少吃chī糖，多吃chī新鲜蔬shū菜水果 。
七、在良好的de视shì觉环境下用yòng眼yǎn
1、将书桌zhuō摆放在窗户旁，使书桌zhuō长轴与窗户垂直，白天tiān看kàn书写xiě字时shí自然光线xiàn应yīng该从写xiě字手的de对侧射入 。
2、若白天tiān看kàn书写xiě字时shí光线xiàn不bù足zú，可在书桌zhuō上摆放台灯辅助照zhào明，放置位置为写xiě字手的de对侧前方fāng 。晚上看kàn书写xiě字时shí，要yào同时shí使用yòng书桌zhuō台灯和hé房间顶灯，并正确放置台灯 。
3、家庭照zhào明光源应yīng采用yòng三sān基色sè光源照zhào明设备，台灯色sè温不bù宜超过guò4000K（日出chū后一yī小xiǎo时shí的de阳光大约4000K） 。
八、定期检查视shì力lì
1、新生shēng

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