cān可kě食shí用一yī小碗蓝莓牛niú奶麦mài片piàn粥zhōu 。
午wǔ餐cān可kě食shí用一yī份fèn炒蛋白bái、小份fèn的de米mǐ饭、一yī份fèn清炒蔬菜cài 。
晚餐cān可kě食shí用一yī份fèn蒸蛋白bái、一yī份fèn清炒蔬菜cài、小份fèn的de米mǐ饭、一yī个gè番fān茄 。
星期qī三减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī杯bēi低脂zhī酸奶 。
午wǔ餐cān可kě食shí用一yī份fèn蔬菜cài色拉lā、小份fèn的de米mǐ饭 。
晚餐cān可kě食shí用一yī份fèn炒蛋白bái、一yī份fèn清炒蔬菜cài

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