杯bēi牛niú奶 。
晚餐cān可kě食shí用一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋，一yī根黄瓜，一yī份fèn蔬菜cài色拉lā（不bù要yào用色拉lā酱拌，较好选用低脂zhī酸奶） 。
星期qī六减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī个gè新xīn鲜xiān水shuǐ果（低糖水shuǐ果）、一yī杯bēi鲜xiān果汁 。
中餐cān可kě食shí用一yī份fèn水shuǐ果沙shā拉lā、一yī杯bēi温水shuǐ或柠níng檬水shuǐ 。
晚餐cān可kě食shí用一yī份fèn水shuǐ果沙shā拉lā、一yī杯bēi鲜xiān果汁 。
星期qī天减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī碟水shuǐ果拼盘、一

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