红hóng柿汤tāng，豆腐炖dùn木耳，一yī片鸡jī胸xiōng肉，一yī杯bēi酸suān奶 。
晚餐cān：水果guǒ沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥 。
减jiǎn肥餐cān食谱大dà全及做法fǎ简单2
周zhōu一yī
早餐cān：低脂zhī鲜牛niú奶、全麦起司三明治、苹píng果guǒ一yī个gè
午餐cān：菠菜牛niú肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤tāng、胚芽米饭
晚餐cān：西红hóng柿通心xīn面miàn、白菜减jiǎn肥汤tāng
周zhōu二èr
早餐cān：豆浆jiāng一yī碗、全麦面miàn包两片、鸡jī蛋一yī个gè
午餐cān：番茄豆腐豆芽汤tāng、半bàn碗米饭或两个gè馒头
晚餐cān：海带雪梨番茄汤tāng（1～2碗）、水煮zhǔ菜1碗或生菜沙拉一yī份（可kě用yòng醋和盐粒调味wèi，请勿加热量高的de沙拉酱）
周zhōu三
早餐cān：清水煮zhǔ空心xīn菜、红hóng薯shǔ粥、肉松拌豆腐、一yī个gè猕猴桃
午餐

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